A moda para unha figura delgada e axustada fai o seu traballo: todos seguimos dietas de cando en vez.
Pero unhas vacacións poden acabar cos teus esforzos e a razón é o consumo de alcol.
Como afecta o alcol á perda de peso
O efecto negativo máis importante é a deshidratación. Neste caso, as células non só perden auga, senón tamén os minerais e oligoelementos que necesitamos, que xogan un papel importante no metabolismo e, polo tanto, na perda ou ganancia de peso.
Baixo a influencia do alcol, unha persoa rompe facilmente as prohibicións, come moito máis do que pretendía e pratos máis satisfactorios. Como produto, o alcol non ten ningún valor nutritivo, o noso corpo gastará calorías del en primeiro lugar, pero todo o resto recibido con el deixarase de lado.
O alcohol diminúe os niveis de testosterona e prexudica a dixestión, o que tamén leva ao aumento de peso a cambio da perda de peso desexada.
Que tipo de alcol non interfire moito na dieta
Obviamente, o licor doce ten unha gran cantidade de calorías e non se debería permitir unha dieta. O propio alcohol etílico ten 710 kcal por cada 100 gramos, o que significa que todos os bebidas espirituosas tamén teñen un alto contido calórico.
Os alimentos excluídos da dieta inclúen todos os viños doces, semi-doces e fortificados, champaña, licores e Cahors. É mellor non consumir cervexa en absoluto durante a perda de peso: a pesar do seu baixo valor nutricional, contén fitoestróxenos, ralentiza o metabolismo e promove o crecemento do tecido adiposo no corpo.
É permitido beber un ou dous vasos de viño seco, de aproximadamente 150-200 ml de volume. O viño pode ser tinto ou branco, segundo as túas preferencias, cunha forza do 7 ao 11%.
Que comer alcohol durante unha dieta
Se estás vendo o teu peso, elixe para lanzar:
- queixo baixo en graxa;
- polo cocido ou cocido, pavo, tenreira, tenreira;
- verduras cocidas, cocidas ao vapor ou cocidas;
- peixe (excepto frito e afumado);
- limón.
Para reducir o dano causado pola exposición ao alcol, o máis importante é non abusalo, non beber demasiado. Intente absterse de bebidas alcohólicas fortes e azucaradas.
Se participas nunha festa, come alimentos que conteñan proteínas.